Online-Format: Erholung am Arbeitsplatz
In diesem Online-Format öffne ich dir und deinem Team regelmäßig, remote ein Zeitfenster für nachhaltige Erholungsphasen am Arbeitsplatz. Ich begleite euch durch sanftes Yoga, Atemtechniken und Meditationen zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit. Für ein gesundes und effizientes Arbeiten.
Mögliche Inhalte
Wir mobilisieren unseren Körper durch sanfte Bewegungen im Sitzen und Stehen und regen gezielt unseren Kreislauf an. Becken, Wirbelsäule, Schultern & Nacken liegen hier im Fokus.
Wir praktizieren einfache und energetisierende Atemübungen und erproben so ein Repertoire an Selbstfürsorgetools für stressige Momente im (Berufs-)Alltag.
Durch eine kurze, angeleitete Meditation können Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Wir lernen hier verschiedene Meditationstechniken und -themen für Ausgeglichenheit und Konzentration kennen.
Rahmenbedingungen
Die Mindestdauer einer Online-Einheit beträgt 10 Minuten. Die Regelmäßigkeit unserer Einheiten legen wir gemeinsam fest — von wöchentlich bis monatlich oder ganz individuell ist alles möglich.
Wir treffen uns online über ein Videotelefonieprogramm, das bei euch bereits etabliert ist oder von mir zur Verfügung gestellt wird. Jede:r Teilnehmer:in nimmt vom eigenen Arbeitsplatz aus und über das jeweilige elektronische Gerät teil. Es wird kein Sportequipment und keine Sportkleidung benötigt.
Der Basispreis pro 10 Minuten beträgt 40€. Dieser Betrag beinhaltet meine Vorbereitungszeit für unsere Einheit, unser Live-Online-Treffen und alle administrativen sowie technischen Abwicklungen meinerseits.
Die Details zu Inhalt, Dauer sowie Setting gestalten wir gemeinsam nach euren Wünschen. Folgend findest du Vorschläge zu möglichen Angebotspaketen.
Beispiele für Angebote
Probeeinheit
15 Min. sanftes Yoga im Sitzen/Stehen, Atemübung & Meditation
Benefits: Kennenlernen meiner Arbeitsweise zum halben Preis.
1 Einheit online | 30€
Bewegte Pause
20 Min. sanftes Yoga im Sitzen/Stehen + Atemübung
Benefits: Gesunde Körperhaltung, klarer Verstand & freies Atmen. Für Energiefluss und Wohlbefinden.
1x/Woche online | 320€/Monat
Atemmeditation
10 Min. Atemübung & Meditation
Benefits: Ausgeglichenes Nervensystem, mentale Klarheit & gesteigerte Energieressourcen. Für Konzentration und Ruhe.
1x/Woche online | 160€/Monat
Fragen oder Interesse?
Hier kannst du direkt deine Anfrage zum Online-Format Erholung am Arbeitsplatz versenden. Ich melde mich am nächsten Werktag per E-Mail zurück.
